为什么我们会拖延，如何停止拖延

迟来的假日购物者很快就会冲出来买他们早在11月就打算买的东西，当时他们制定了那些出于善意的清单。到了新年，人们会开始考虑各种各样的决心:更新简历，打扫阁楼，开始例行锻炼。但可悲的现实是，我们大多数人都不会履行这些承诺，不是因为我们不真诚，而是因为明天总是一个更好的开始行动的时间。

拖延是一种诅咒，而且代价高昂。拖延不仅会导致效率下降，还会导致各种绝望、后悔和自尊受损。基于所有这些原因，心理学家们很想弄清楚到底是什么让我们很难真正去做我们想做的事情。我们的程序是为了拖延和拖延吗?

由德国康斯坦茨大学的肖恩·麦克雷领导的一个国际心理学家团队想要看看我们对任务的看法和我们推迟任务的倾向之间是否存在联系。换句话说，我们是否更倾向于认为某些任务在心理上是“遥远的”——从而让我们把它们留到以后而不是现在解决?

心理学家向一组学生发放调查问卷，并要求他们在三周内通过电子邮件回复。所有的问题都是一些非常普通的任务，比如开立银行账户和记日记，但不同的学生在回答问题时得到了不同的指导。有些人思考并写下了每项活动对个人特征的暗示:例如，什么样的人拥有银行账户。另一些人则简单地描述了每一项活动的具体细节:与银行职员交谈、填写表格、初次存款等等。这样做是为了让一些学生抽象地思考，而另一些学生具体地思考。然后心理学家们等待着。在某些情况下，等待啊等待。他们记录了所有的反应时间，看看两组之间是否有差异，确实有一个重要的的区别。

研究结果发表在心理科学是心理科学协会的一本杂志。即使所有的学生都在完成时得到报酬，那些抽象思考问题的学生更有可能拖延——事实上，有些学生根本就没有时间完成作业。相比之下，那些专注于如何、何时、何地完成任务的人会更快地通过电子邮件回复，这表明他们会立即完成任务，而不是拖延任务。

作者指出，“只要把任务想得更具体、更具体，就会让人觉得它应该早点完成，从而减少拖延症。”他们得出结论，这些结果对那些希望学生和员工尽早开始项目的教师和管理者具有重要意义。此外，这些发现也与我们这些决心在新的一年里拥有更好的时间管理技能的人有关!