那些能适应身体压力迹象的人有更高的幸福感

手心出汗、心跳加速、呼吸急促——这些压力的身体表现可能对我们大多数人来说都很熟悉，但这并不意味着我们对它们的反应是一样的。研究结果发表于心理科学这表明与这些感觉同步与心理和身体健康有关。

威斯康星大学麦迪逊健康心理中心的研究生、首席研究员萨沙·索默菲尔德在一篇新闻报道中说:“这项研究表明，把你的情绪和你的身体结合起来是有好处的，因为这两者似乎联系得越紧密，你就越健康。”

索默菲尔德解释说:“换句话说，这不仅仅是一个人的压力是否更大或更小，或者他们的心率在压力下是否会增加很多或一点。”“相反，重要的是一个人对自己压力水平的意识，以及压力与心率的一致性，这与心理和身体健康有关。”

Sommerfeldt和他的合著者分析了美国纵向中年研究(MIDUS)中1065名参与者的数据。参与者完成了一系列有压力的计算机任务，包括心算任务和颜色识别任务。

在执行任务之前、期间和之后，研究人员测量了参与者的心率，并要求他们在整个研金宝搏官网登录究过程中对自己的压力进行打分，从1到10。

分析显示，一些人的压力水平与心率的关系比其他人更好。

那些压力-心率一致性更强的人焦虑和抑郁症状更少，整体心理健康状况更好，炎症水平更低。

Sommerfeldt指出，目前还不清楚哪个更重要:良好的压力调节还是高压力-心率一致性。

索默菲尔德解释说:“如果人们能意识到自己有压力，并在身体和压力水平之间建立良好的关系，那么他们的压力溢出来影响情绪和行为的可能性就会降低。”“与此同时，如果你的情绪健康水平较高，那么你可能更善于调节自己的情绪。例如，你可能会说，“是的，我有压力，但我知道如何处理它，我可以接受我的压力。’你就会少去否认。”

Sommerfeldt指出，连贯性教学可以帮助人们认识到他们的情绪，它有可能与正念、认知行为疗法或其他治疗干预结合使用。到目前为止，尚不清楚这些发现是否适用于压力以外的情绪。

这篇文章的资深作者、健康心理中心主任理查德·戴维森(Richard Davidson)对这些新发现感到兴奋。

戴维森说:“这些数据支持意识在心理健康和身体健康方面的潜在有益作用。”

参考

Sommerfeldt, s.l.， Schaefer, s.m.， Brauer, m.s, Ryff, c.d.， & Davidson, r.j.(2019)。主观压力和心率之间的个体差异与心理和身体健康有关。心理科学．https://doi.org/10.1177/0956797619849555