通过营养干预促进心理健康

根据世界卫生组织的数据，重度抑郁症影响着全球数百万人，是导致残疾的主要原因之一。因此，诊断和治疗抑郁症是促进全球健康和福祉的关键组成部分。以证据为基础的抑郁症干预措施包括心理治疗和药物治疗，但一个新兴的研究领域表明，另一种疗法可能有助于有效治疗:营养。

耶鲁大学公共卫生学院的研究员Kaitlyn Rechenberg写道:“抑郁症是一种复杂而多样的疾病。”“尽管现有的大部分研究都集中在遗传和环境因素上，但一小部分研究表明，营养对抑郁症的影响被低估了。”

在一个文章发表在临床心理科学， Rechenberg回顾了抑郁症营养干预的现有文献——包括omega-3脂肪酸、维生素B复合物(维生素B12、B6和叶酸)、s -腺苷甲硫氨酸(SAMe)、5-羟色氨酸(5-HTP)和镁——重点关注它们假设的神经生物学和潜在的临床疗效。

尽管Rechenberg指出这项研究“远非明确”，但她发现最有力的研究支持omega-3脂肪酸和B族维生素作为潜在的营养疗法。

Omega-3脂肪酸是长链多不饱和脂肪酸，通常存在于一些植物(如亚麻籽、大麻、油菜籽和核桃)和鱼类中。这些脂肪酸在大脑中浓度很高，它们支持膜功能，帮助调节神经传递和信号转导，并能影响基因表达。

B族维生素存在于深色绿叶蔬菜等蔬菜中，也存在于鱼类和家禽中，在中枢神经系统的各种化学途径中发挥着重要作用，最重要的是神经递质的产生。根据Rechenberg的说法，B族维生素在甲基化和色氨酸-血清素代谢的背景下被研究得最多。

综合来看，现有的关于omega-3脂肪酸和B族维生素的研究表明，当这些营养素被用作其他循证疗法的辅助时，它们可能对治疗抑郁症有效。它们也可能对那些抗拒尝试药物治疗手段的患者有用。

在药物治疗可能无法选择的情况下，如围产期抑郁症，或可能无法获得的情况下，膳食补充可能在治疗抑郁症方面发挥特别重要的作用，为可能无法获得更昂贵疗法的个人提供治疗选择。

Rechenberg说:“虽然现有的证据表明膳食补充剂几乎没有不良反应，但还需要进行更大规模的试验，以确定最安全的剂量，以及高剂量是否会出现不良反应。”

Rechenberg在一篇文章中讨论了她的研究故事耶鲁大学公共卫生学院

Rechenberg, K.(2015)。临床抑郁症的营养干预。临床心理科学。DOI:10.1177 / 2167702614566815