如何排除办公室的干扰

无论是空调的嗡嗡声、同事的喋喋不休，还是窗外的景色，过滤掉工作场所的干扰是高效工作一天的关键。有多种机制有助于我们屏蔽不必要信息的能力的研究综述心理科学的最新方向这表明不理会这些刺激的能力可能不仅仅是选择性注意的副作用。

加利福尼亚大学戴维斯分校的Joy J. Geng和boo - yeong Won以及利哈伊大学的Nancy B. Carlisle写道:“忽略干扰因素对于目标导向行为的成功是必要的。”“有一些特定的机制可以减少分心，而这些机制与目标选择无关。”

习惯化形式的被动过滤——一个在反复接触刺激后减少个体对刺激反应的过程——可能是最被广泛认可的忽视形式。这种反应使我们能够过滤掉环境中已经被证明不重要的重复刺激，比如风扇的嗡嗡声或同事刺鼻的香水。

虽然许多关于习惯的研究都集中在声音和气味上，但它似乎也在抑制视觉干扰方面发挥作用。例如，当研究参与者在参与视觉搜索任务之前有机会被动地观看图像时，一旦指定了目标物体，他们就能够更快地识别目标物体，作者指出。

意识到环境的某些特征将永远是一个干扰因素，也可以帮助我们积极地抑制对某些刺激的处理，这种机制被称为战略忽略。在涉及40名参与者的一系列研究中，APS研究员Steven J. Luck(爱荷华大学)和Geoffrey F. Woodman(范德比尔特大学)发现，当参与者知道干扰物的形状总是某种颜色时，他们完成视觉搜索任务的速度会更快。将这些特征的信息保存在工作记忆中，可以让参与者避免关注那些项目，从而释放出精神资源，将注意力集中在目标形状上。

“(工作记忆)和注意力之间的关系可能就像一个刻度盘，”耿和他的同事写道。“我们可以使用一种机制提高对目标特征的注意力，并使用另一种机制降低对干扰特征的注意力。”

习得性忽略也可以让个人在没有意识到被过滤的内容的情况下抑制干扰，但这种机制，就像其他形式的忽略一样，要求干扰是可预测的——这就是为什么听同事单方面的电话或从办公室厨房飘来的意外食物的香味很难忽略的部分原因。

参考文献

耿建军，袁，b - y。卡莱尔，n.b.(2019)。忽略干扰物:策略、学习和被动过滤。心理科学的最新方向，https://doi.org/10.1177/0963721419867099