在家更健康

个月后COVID-19迫使数百万人开始在家工作,世界范围内的政治家和学者开始推测,大流行将永远改变我们的工作方式。我们当然想自己。作为心理学家在学术界与全职工作,我们转移我们的研究和教学在线并迅速开始体验许多远程办公的好处,心理科学揭示了(Allen et al ., 2015)。

尽管一个人,琳,有两个年幼的孩子,我们已经发现更多的时间对健康活动,节约了资金,继续教育采取了更大的优势,更可用我们的学生和家庭。

很多为什么远程办公可以提高工作满意度的可能性存在,但似乎和自治中央控制。

在这一前所未有的体验,我们探索相关文献进行回顾的好处我们和许多其他专业人士经历了,因为远程办公。在接下来的页面中,我们审查的生理,心理,和激励因素;创造力;情绪调节;工作满意度;从员工的角度和生产率方面。

生理上的提升

马斯洛的需求层次理论提出,人类必须符合一定的生理需求(包括睡眠)之前,他们将积极寻求高阶需求(马斯洛,1943)。远程工作的一个关键优势是睡眠的能力,因此分配更多的时间来休息和疗养。当我们不再需要上班,我们可以受益于额外的睡眠,可以改善福祉(Hirshkowitz et al ., 2015)。

此外,由于上下班会导致压力,远程工作可以减轻压力(Gajendran &哈里森,2007;Sardeshmukh et al ., 2012)。例如,长时间的驾驶引起的释放皮质醇——反应与高血压(Antoun et al ., 2017;Hoehner et al ., 2012)。减少与交通相关的财政负担,如没有支付停车或气体,也可以减少压力,促进生理健康(辛克莱&张,2016)。此外,远程办公的人体验显著降低工作压力和工作疲惫(Gajendran &哈里森,2007;金,2006;Sardeshmukh et al ., 2012)。一些人提出,自主权的增加至少部分在家工作时负责这减少压力(克斯伯里& Halinski, 2014;粉色,2009),稍后我们将讨论一个话题。

除了减少压力,远程工作的灵活性可能会鼓励员工参与健康的习惯,比如花更多的时间走(Chakrabarti, 2018)或更健康的饮食(Allen et al ., 2008)。

心理上的积极性

多睡觉,少的压力,更多的时间来锻炼,很少有机会外出就餐都能导致更多的积极的心理健康状况。此外,更好的心理健康和身体健康可以导致花费更多的时间与家人有更多的可支配收入(Johnson &克鲁格,2006;Pantell et al ., 2013)。此外,看来我们可以经历生理和心理上的好处即使我们获得社会支持几乎(吉尔摩et al ., 2020)。

此外,在家工作可以消除一些障碍可能会导致心理压力。与远程工作,女性可以管理晨吐,例如,不用请假或与直接主管分享个人信息。这个好处也适用于工人照顾生病或年老的亲戚。由于照料家庭的责任主要落在妇女(说话,2016),这可能会增加股本相关工作,包括可能减少工资差距,尤其是弹性调度允许女性工作相同的时间和执行和男性在同一水平上。人主要看护人可以输入或返回到劳动力更容易。虚拟会议也公平竞争以另一种方式:占主导地位的声音不再是唯一的人听到,所以每个人都可以贡献,包括少数民族的人可能不觉得舒适的在组(全球工作场所分析,无日期。菲利普斯et al ., 2018;墙壁和霍尔,2018)。

最后,远程工作可以提高心理健康和有毒的同事通过限制我们的时间。这可以减少工作场所欺凌事件和感知的敌意的工作环境(Høgh et al ., 2021),尤其是对边缘化的人的身份。的颜色,例如,员工更有可能报告一个敌意的工作环境和经验microaggressions (Pitcan et al ., 2018),可以选择限制甚至消除他们的交互与偏见的同事。一个相关的好处是增加股本为少数宗教团体的成员。犹太人和穆斯林员工比基督教更有可能体验到偏见和歧视在工作场所(Cantone &维纳,2017)。基督教是经常扮演“默认”宗教;而工作场所经常接近圣诞节期间,其他宗教的员工必须请求时间去庆祝宗教节日。远程工作灵活性的增加可以让员工将自己的时间和宗教节日,而不需要请求住宿进行调整。

同理,变性人员工经常不舒服披露他们的性别身份在工作中,和许多报道与偏见在职业生涯的不同阶段都会经历包括招聘过程,在工作场所,并通过促销推进(Fisher & Jonsdottir, 2021)。与远程工作,变性人可以获得更大的自治权在同事是否披露自己的性别身份,包括监事。较高的自主权,进而预测较高水平的工作满意度(刘et al ., 2005)。

远程工作的另一个好处是,照顾孩子。在家工作时,女性可以护士一个婴儿或乳腺癌泵更容易管理,例如。此外,在家工作可以减少孩子们需要的时间花在照顾孩子,减少财务压力的父母。因为在家工作可能允许更灵活的工作时间(例如,一个父工作从上午5点——1点和其他从下午1点——9点),它可能会减少的天数/小时,孩子们花在儿童保育环境,从而降低整体的年度成本。照顾孩子的范围可以从5178美元到20125美元每年在美国(儿童保健意识到美国,2017)。宽松财政负担可以减轻压力,给员工更多的认知资源专注于工作,增加创造力/生产力。进一步说,至少有一个家长始终出现在家里可以增加亲子键和家长参与,预测儿童健康的结果,比如更健康的自尊,提高学术成果,高移情,和改进的解决冲突的技能(Ahmad et al ., 2018;莱文&海勒,2011;Miedel &雷诺兹,1999)。

情绪平静

卡恩斯和他的同事(2000,2012)发现,大多数人从家里获得心理效益,比如有一种退出世界,自由地做他们想要的东西(自治/控制),和被保护(安全)。在家工作意味着能够控制我们工作的许多方面,从哪个房间我们旅行或居住的房子。家在三种方式可以帮助我们调节情绪:家是一个灵活的空间,可以很容易地改变的方式请我们所有的感官;的物理空间或足迹家是稳定的和可靠的,因为它并没有改变;和家庭仅限于少数人占用空间(Graham et al ., 2015)。

此外,人们喜欢在房间与windows,这通常是不可能的在cubicle-filled办公室环境。Windows提供micro-restorative机会整整一天,尤其是视图显示自然元素而不是建造结构,可以改善情绪和幸福(公园et al ., 2010;van den Berg et al ., 2015)。看到绿色植物也与更好的记忆性能和降低压力(北方联盟党et al ., 2021)。在绿色植物和额外的有利影响。例如,园艺可以促进心理健康通过改善我们的心情,减少压力和皮质醇水平(van den Berg &卡斯特,2011)。可以说,能够打开一个窗口并吸收一些新鲜空气天气好的时候还可以创建一个积极的工作环境,造成情感上的幸福。

工作满意度

证据确凿的远程办公的优势之一是,它可以提高工作满意度(布鲁姆et al ., 2015;Gajendran &哈里森,2007)。为什么数量的可能性存在,但控制和自治似乎中央。

485年研究的荟萃分析表明,可怜的工作满意度预测疲惫和倦怠,焦虑,抑郁,身体健康状况(Faragher et al ., 2013)。低工作压力和高员工士气创建一个更积极的工作环境,增加工作满意度,减少病假(Kaliski, 2007;Sudatta & Payal, 2016)。心理健康也起着直接作用在工作满意度(法官et al ., 2020),这可以增加动力,效率和性能(Aziri, 2011)。

动机和承诺

远程工作者有更高水平的承诺,他们的组织(黄金,2006;马丁& MacDonnell, 2012)。粉色(2009)提出,为员工内在动机,雇主需要解决三个内部驱动器:自治(控制),掌握(进展,或持续改进),和目的(感觉更大的一部分)。用有形的奖励和惩罚不增加内在动机(Ariely et al ., 2009;分,1971分;粉色,2009)。但允许员工决定什么工作或工作。自治和提高灵活性都是授权和激励。远程工作也可以导致更大的自主权和灵活性,提供更多的自由选择如何处理问题而不用担心被监视或是详细。

远程工作也可以促进股票,从而增加边缘化群体的动机。颜色一直报道的员工工作满意度低,不利于对股票的看法在工作场所,在学术界和应用领域(阿里,2009;道勒,2005;利文斯顿,2020)。更大的股票可以激励员工更加有效率。员工感知比他们的同事更顺利地接受治疗往往有较高的生产力,而那些认为对待少有利效率低,可能是因为怨恨(Bourdage et al ., 2018)。在当代北美文化,那些花更多的时间在办公室里被视为更致力于他们的工作和雇主(Williams &鲍施伊认为,2010)。这个好处异性恋男人,照顾和家庭责任更多地落在妇女(说话,2016)。虽然在工作时间作为启发式评估承诺,这没有考虑实际的时间工作,工作质量、效率。与远程工作,员工可以进行更多关于他们工作的质量,增加精英和股票。

类似地,在家工作可以削弱“孕产妇墙”(克罗斯比et al ., 2004),或较低的工资和晋升的可能性为母亲而那些没有孩子的女性。女人的父母也认为他们不称职,不致力于工作比男性(不管父母的状态)或没有孩子的女性(雷尔et al ., 2007),反映出女性的假设父母优先考虑家庭事业之上。进一步,甚至孕妇和没有父母面对偏见和歧视在招聘过程(摩根et al ., 2013),如果他们已经录用,在工作场所(Williams &鲍施伊认为,2010)。通过帮助妇女避免披露他们的怀孕或父母的状态,远程工作可以减少偏见在招聘,绩效评估,薪酬和晋升的决定。

创造力和生产力

远程工作可以培养创造力;自治是激励和鼓励更多创造性思维(粉色,2009)。

亨特(2018)提出,即使是生命科学的研究人员已经能够在家工作更多金宝搏官网登录,据传闻,他们更快乐(由于更好的工作与生活的平衡),这在工作安排带来了更大的灵活性增加创造力。积极情绪促进创造力与消极情绪相比,即使诱导实验(小et al ., 2015)。

此外,在家工作提高效率(Gajendran &哈里森,2007;Gajendran et al ., 2015;马丁& MacDonnell, 2012)。布鲁姆(2014)报道,在家工作的员工回答多13.5%比那些在办公室的电话,可衡量的方式展示更高的生产率。(布鲁姆和他的同事们复制这一发现于2015年。)最近,Choudhury和同事(2021)显示4%的生产力增长在美国专利局在家工作的员工。Barrero和同事(2020 b)估计,美国流行显著降低通勤时间,至少有三分之一的保存时间被分配工作任务。

此外,两个远程的工人在大流行期间的民意调查显示,绝大多数(84.7%的美国和加拿大工人的90%)报道同样或更有效率比他们大流行之前,在他们的物理工作场所(Barrero et al ., 2020;Mehdi &莫里斯特,2021)。20%的加拿大人报告更少的生产力,引用的额外负担照顾责任(给孩子或者年迈的父母)的主要原因(Mehdi &莫里斯特,2021)。这主要是大流行的影响,考虑到工作父母的孩子通常在学校或托儿所至少每周工作的一部分。

此外,远程工作减少缺勤,因为许多人“病日”实际上是休息一天来管理压力,照顾生病的孩子,或满足其他个人需求(迪翁& Dostie, 2007;吉布森et al ., 2002;全球工作场所分析,无日期。Stavrou, 2005)。进一步减少旷工的有限传播疾病在工作场所和公共交通工具。

结论

在家工作在过去的一年里,我们亲自经历过本文中概述的许多好处。琳,作为两个孩子的母亲,使用异步教学安排她的工作在他们的需求,包括在线教育计划。我们能够安排我们大部分的工作来匹配我们的可用性,只需要在同步工作会议。

异步工作的好处也帮助我们优先考虑自我保健和心理健康。我们能够花更多的时间在户外,得到更多的锻炼,找时间放松,吃更健康的饮食,由于膳食计划的更大的灵活性。我们存了钱,赢得了至少2小时每天通过移除冗长的往返通勤。我们已经更多的生产力和参加比我们可以在线专业发展。技术进步允许远程会议,我们发现,这些会议的记录也会增加控制,灵活性和生产力。在某些情况下,在线网络研讨会,研讨会,会议允许做饭等多任务在同一时间和调优。

学术导师一个额外的好处是更大的可用性与学生的对话。我们可以安排更多的虚拟办公时间比我们大流行之前,当我们校园里没有一些天,失去的时间上下班。

最后,我们发现心理平静的继续留在家里的安全,特别是在日益不确定的世界。

我们认识到,这些好处可能不会提供给每个人都在家工作,鉴于工作需要广泛的差异,个人动态,家庭责任,等等。但随着大流行消退和生活回到“正常”,我们相信,远程办公和在家工作的安排应该继续作为长期的员工可以benefit-just选项。

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