睡眠和社会压力:一条双行道

就像一个不安分的夜晚会毁掉第二天一样，压力大的一天会让你整晚都睡不着。当人们变得昏昏沉沉的时候，哪些社交技能会被抛到脑后?是什么压力因素导致了糟糕的睡眠?

加州大学旧金山分校的心理学家艾米·戈登、温迪·门德斯和阿里克·普拉瑟在一篇发表在《心理学杂志》网站上的新文章中回顾了睡眠和社会互动之间的双向关系心理科学的最新方向。

之前的研究已经指出了睡眠影响我们社交生活的各种方式。2014年的一项研究发现，人们在一夜没睡好后的第二天会经历更多的人际冲突。另一项研究发现，参与者在睡眠不足后，在实验室任务中表现出较低的同理心准确性，解决冲突的能力也较差。睡眠不好的人在识别陌生人脸上的情绪方面不太准确，而且更有可能对陌生人产生刻板印象，包括在假设的招聘过程中，认为听起来像白人的人比听起来像黑人的人更有资格。

除了行为研究之外，睡眠不足的受试者在观看表情图片时，与情绪处理相关的大脑区域活动相对较多，而与情绪控制相关的大脑区域活动相对较少。在被要求承担有压力的社会任务的睡眠不足的研究参与者中，压力的生物标志物也有所增加。

失眠会影响一个人的社交生活，但人际关系紧张也会导致睡眠质量下降。与对照组相比，经历过社会排斥的人睡得更晚，睡眠时间更短，而其他人则报告说，在与恋人发生冲突后，他们的睡眠质量很差。在2011年的一项研究中，通过自我报告和2013年的一项类似实验中，通过脑电图测量，感知到的歧视导致了睡眠紊乱。

戈登和他的同事们提出了睡眠不足会影响社会交往的几种方式。他们认为，与睡眠相关的两种执行功能(自我调节和注意力)的障碍可能导致难以抑制情绪反应和过度依赖认知捷径。例如，这可能包括默认的刻板印象，而不是观察和仔细考虑新的信息。

就社会互动影响睡眠而言，作者指出，基本的生理唤醒是一种可能的机制。心率加快、身体运动和大脑活动都不利于良好的睡眠。

作者指出，这些机制需要更多的研究来更精确地描绘睡眠和社会过程之间的关系。这种关系可能取决于其他一些未经研究的因素——例如，缺乏良好睡眠的一个积极好处也可能导致这些影响。

对于那些开始自己的睡眠研究的人，作者提供了一些可靠的测量睡眠的方法，并列举了一些伴随睡眠研究的困难(例如，告诉人们每晚少睡一点很难执行)。他们指出，健身追踪器和智能手机在不久的将来为研究睡眠提供了一个独特的机会，因为几乎任何人都可以以低成本拥有精确的睡眠测量设备和公正的睡眠记录。

参考

Gordon, a.m.， Mendes, w.b.， Prather, a.a.，(2017)。睡眠的社会方面:阐明睡眠和社会过程之间的联系。心理科学的最新方向。doi:10.1177 / 0963721417712269。